了解餐盤裡的營養

向日葵仁

熱量與營養成分

乾炒

582
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水13 g
脂肪50 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 582 kcal —
  • 蛋白質 19 g 39%
  • 碳水化合物 13 g 5%
  • 脂肪 50 g 64%
  • 飽和脂肪 5.2 g 26%
  • 膳食纖維 11 g 40%
  • 糖 2.7 g —
  • 鈉 3 mg 0%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 1.4 mg 2%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 26.1 mg 174%
  • 維生素 K 2.7 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
  • 菸鹼素（B3） 7 mg 44%
  • 泛酸（B5） 7 mg 141%
  • 維生素 B6 0.8 mg 47%
  • 葉酸（B9） 237 µg 59%
  • 維生素 B12 0 µg 0%
  • 膽鹼 55.1 mg 10%

礦物質

  • 鈣 70 mg 5%
  • 鐵 3.8 mg 21%
  • 鎂 129 mg 31%
  • 磷 1155 mg 92%
  • 鉀 850 mg 18%
  • 鋅 5.3 mg 48%
  • 銅 1.8 mg 203%
  • 錳 2.1 mg 92%
  • 硒 79.3 µg 144%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g58219 g13 g50 g
50 g50 g2919.7 g6.5 g25 g
150 g150 g87329 g20 g75 g
200 g200 g116439 g26 g100 g
250 g250 g145548 g32 g125 g

關於向日葵仁的常見問題

向日葵仁100 g含有多少熱量？

向日葵仁100 g含有 582 kcal、19 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。

向日葵仁50 g含有多少熱量？

向日葵仁50 g含有 291 kcal、9.7 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

向日葵仁150 g含有多少熱量？

向日葵仁150 g含有 873 kcal、29 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 75 g 脂肪。

向日葵仁200 g含有多少熱量？

向日葵仁200 g含有 1164 kcal、39 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 100 g 脂肪。

向日葵仁250 g含有多少熱量？

向日葵仁250 g含有 1455 kcal、48 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 125 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 2527 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維