了解餐盤裡的營養
Sunflower seeds, decorticated, dried
熱量與營養成分
620
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水3.6 g
脂肪54 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 620 kcal —
- 蛋白質 24 g 48%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 54 g 70%
- 飽和脂肪 5.4 g 27%
- 膳食纖維 10 g 36%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2.5 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 36.9 mg 246%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1.3 mg 109%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 2.9 mg 18%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.57 mg 34%
- 生物素（B7） 99.8 µg 333%
- 葉酸（B9） 151 µg 38%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 55.1 mg 10%
礦物質
- 鈣 87.5 mg 7%
- 鐵 4.9 mg 27%
- 鎂 320 mg 76%
- 磷 670 mg 54%
- 鉀 755 mg 16%
- 鋅 4.7 mg 42%
- 銅 1.8 mg 200%
- 錳 2.2 mg 96%
- 硒 9.9 µg 18%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 620 | 24 g | 3.6 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 12 g | 1.8 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 930 | 36 g | 5.3 g | 82 g |
| 200 g | 200 g | 1240 | 48 g | 7.1 g | 109 g |
| 250 g | 250 g | 1550 | 61 g | 8.9 g | 136 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 438 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
