了解餐盤裡的營養
葵花籽仁
熱量與營養成分
烤
619
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水9.1 g
脂肪57 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 619 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 9.1 g 3%
- 脂肪 57 g 73%
- 飽和脂肪 6 g 30%
- 膳食纖維 12 g 41%
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1.4 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 29.8 mg 199%
- 硫胺素（B1） 0.33 mg 27%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 7.1 mg 141%
- 維生素 B6 0.81 mg 47%
- 葉酸（B9） 238 µg 60%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 57 mg 4%
- 鐵 6.8 mg 38%
- 鎂 129 mg 31%
- 磷 1158 mg 93%
- 鉀 491 mg 10%
- 鋅 5.3 mg 48%
- 銅 1.8 mg 204%
- 錳 2.1 mg 92%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9.1 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8.6 g | 4.5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 2528 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
