了解餐盤裡的營養
蘿蔔芽苗菜
熱量與營養成分
生
43
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.8 g
碳水3.6 g
脂肪2.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 43 kcal —
- 蛋白質 3.8 g 8%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 20 µg 2%
- 維生素 C 28.9 mg 32%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 2.9 mg 18%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 95 µg 24%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 51 mg 4%
- 鐵 0.86 mg 5%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 113 mg 9%
- 鉀 86 mg 2%
- 鋅 0.56 mg 5%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 3.8 g | 3.6 g | 2.5 g |
| 1 份 | 38 g | 16 | 1.4 g | 1.4 g | 1 g |
| 2 份 | 76 g | 33 | 2.9 g | 2.7 g | 1.9 g |
| ½ 份 | 19 g | 8 | 0.7 g | 0.7 g | 0.5 g |
| 3 份 | 114 g | 49 | 4.3 g | 4.1 g | 2.9 g |
| 4 份 | 152 g | 65 | 5.8 g | 5.5 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.9 g | 1.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 5.7 g | 5.4 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 7.6 g | 7.2 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 9.5 g | 9 g | 6.3 g |
關於蘿蔔芽苗菜的常見問題
蘿蔔芽苗菜100 g含有多少熱量？
蘿蔔芽苗菜100 g含有 43 kcal、3.8 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
蘿蔔芽苗菜1 份 (38 g)含有多少熱量？
蘿蔔芽苗菜1 份 (38 g)含有 16 kcal、1.4 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
蘿蔔芽苗菜2 份 (76 g)含有多少熱量？
蘿蔔芽苗菜2 份 (76 g)含有 33 kcal、2.9 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
蘿蔔芽苗菜½ 份 (19 g)含有多少熱量？
蘿蔔芽苗菜½ 份 (19 g)含有 8 kcal、0.7 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
蘿蔔芽苗菜3 份 (114 g)含有多少熱量？
蘿蔔芽苗菜3 份 (114 g)含有 49 kcal、4.3 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
蘿蔔芽苗菜4 份 (152 g)含有多少熱量？
蘿蔔芽苗菜4 份 (152 g)含有 65 kcal、5.8 g 蛋白質、5.5 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
蘿蔔芽苗菜50 g含有多少熱量？
蘿蔔芽苗菜50 g含有 22 kcal、1.9 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
蘿蔔芽苗菜150 g含有多少熱量？
蘿蔔芽苗菜150 g含有 65 kcal、5.7 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170095 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
