了解餐盤裡的營養
雪莉豆
熱量與營養成分
罐裝，固形物和液體
30
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水2.8 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 30 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 2.8 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 334 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 3.1 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 維生素 K 8 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.21 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.13 mg 3%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.2 mg 2%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 0.99 mg 6%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 30 mg 2%
- 鉀 109 mg 2%
- 鋅 0.27 mg 2%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.38 mg 17%
- 硒 2.1 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.8 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 1 份 | 245 g | 74 | 4.3 g | 6.8 g | 0.5 g |
| 2 份 | 490 g | 147 | 8.6 g | 14 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 122.5 g | 37 | 2.2 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 3 份 | 735 g | 221 | 13 g | 21 g | 1.4 g |
| 4 份 | 980 g | 294 | 17 g | 27 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.6 g | 4.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3.5 g | 5.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4.4 g | 7 g | 0.5 g |
關於雪莉豆的常見問題
雪莉豆100 g含有多少熱量？
雪莉豆100 g含有 30 kcal、1.8 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
雪莉豆1 份 (245 g)含有多少熱量？
雪莉豆1 份 (245 g)含有 74 kcal、4.3 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
雪莉豆2 份 (490 g)含有多少熱量？
雪莉豆2 份 (490 g)含有 147 kcal、8.6 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
雪莉豆½ 份 (122.5 g)含有多少熱量？
雪莉豆½ 份 (122.5 g)含有 37 kcal、2.2 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
雪莉豆3 份 (735 g)含有多少熱量？
雪莉豆3 份 (735 g)含有 221 kcal、13 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
雪莉豆4 份 (980 g)含有多少熱量？
雪莉豆4 份 (980 g)含有 294 kcal、17 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
雪莉豆50 g含有多少熱量？
雪莉豆50 g含有 15 kcal、0.9 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
雪莉豆150 g含有多少熱量？
雪莉豆150 g含有 45 kcal、2.6 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169960 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
