營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 26 kcal —
  • 蛋白質 1.8 g 4%
  • 碳水化合物 4 g 1%
  • 脂肪 0.3 g 0%
  • 飽和脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 2.5 g 9%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g261.8 g4 g0.3 g
50 g50 g130.9 g2 g0.2 g
150 g150 g392.7 g6 g0.5 g
200 g200 g523.6 g8 g0.6 g
250 g250 g654.5 g10 g0.8 g

關於蘑菇的常見問題

蘑菇要洗嗎?

下鍋前用流動清水快速沖掉表面泥沙,再用廚房紙巾擦乾;不要泡水,否則煎炒時容易出水、不易上色。若菇傘乾淨,也可用濕紙巾輕輕擦拭。

蘑菇怎麼煎才會香、又不會一直出水?

先把平底鍋燒熱,蘑菇切片或切半後分批下鍋,別堆太滿;中大火煎約五至八分鐘,等水分收乾、表面金黃再加鹽。太早加鹽會讓蘑菇更快出水。

蘑菇買回家要怎麼保存?

先不要清洗,放進紙袋或以紙巾包好,冷藏保存;塑膠包裝若有水氣,先擦乾再換袋。摸起來黏滑或有異味就不要吃。

蘑菇適合做哪些料理?

蘑菇切片後可加進炒蛋、義大利麵、燉飯或濃湯,也很適合放進火鍋。炒蛋時先把蘑菇煎到出水收乾,再倒入蛋液,香氣會更集中。

食譜裡的蘑菇可以用什麼代替?

可用杏鮑菇或鴻喜菇替代;杏鮑菇口感較厚實,切片或切丁後需要多煎一會兒,鴻喜菇則適合直接拆散加入湯和火鍋。

蘑菇和香菇有什麼不同?

蘑菇通常菇傘較圓、味道溫和,適合做西式濃湯、披薩和炒蛋;香菇香氣較濃,常用於滷菜、湯品和炒飯。食譜若需要較清淡的菇味,蘑菇通常更合適。

蘑菇可以生吃嗎?

可食用的栽培蘑菇有時會切薄片生吃,但要保持新鮮、清潔並冷藏;若不確定來源或保存狀況,煮熟再吃較妥當。野外採到的菇不要自行試吃。

資料來源:BEDCA (Spain) 2419 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維