了解餐盤裡的營養
海鱒
熱量與營養成分
混合品種，生
104
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪3.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 104 kcal —
- 蛋白質 17 g 33%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.6 g 5%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 83 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 30 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.27 mg 2%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 250 mg 20%
- 鉀 341 mg 7%
- 鋅 0.45 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 份 | 85 g | 88 | 14 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 份 | 170 g | 177 | 29 g | 0 g | 6.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 44 | 7.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 份 | 255 g | 265 | 43 g | 0 g | 9.2 g |
| 4 份 | 340 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
關於海鱒的常見問題
海鱒100 g含有多少熱量？
海鱒100 g含有 104 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
海鱒1 份 (85 g)含有多少熱量？
海鱒1 份 (85 g)含有 88 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
海鱒2 份 (170 g)含有多少熱量？
海鱒2 份 (170 g)含有 177 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
海鱒½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
海鱒½ 份 (42.5 g)含有 44 kcal、7.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
海鱒3 份 (255 g)含有多少熱量？
海鱒3 份 (255 g)含有 265 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
海鱒4 份 (340 g)含有多少熱量？
海鱒4 份 (340 g)含有 354 kcal、57 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
海鱒50 g含有多少熱量？
海鱒50 g含有 52 kcal、8.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
海鱒150 g含有多少熱量？
海鱒150 g含有 156 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173695 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
