了解餐盤裡的營養
蘇格蘭羽衣甘藍
熱量與營養成分
生
42
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水6.6 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 42 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 6.6 g 2%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 鈉 70 mg 3%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 155 µg 17%
- 維生素 C 130 mg 144%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.08 mg 2%
- 維生素 B6 0.23 mg 13%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 205 mg 16%
- 鐵 3 mg 17%
- 鎂 88 mg 21%
- 磷 62 mg 5%
- 鉀 450 mg 10%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.24 mg 27%
- 錳 0.65 mg 28%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8 g | 6.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.2 g | 9.9 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.6 g | 13 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 7 g | 17 g | 1.5 g |
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蘇格蘭羽衣甘藍100 g含有 42 kcal、2.8 g 蛋白質、6.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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資料來源：Canadian Nutrient File 2295 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
