了解餐盤裡的營養
沙拉菠菜葉
熱量與營養成分
沙拉嫩葉，生的
17
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 17 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 鈉 25 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 234 µg 26%
- 維生素 C 6 mg 7%
- 維生素 K 75.5 µg 63%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.26 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.2 mg 4%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
礦物質
- 鈣 110 mg 8%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 32 mg 3%
- 鉀 580 mg 12%
- 鋅 0.43 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.62 mg 27%
- 碘 60 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.1 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4.1 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5.2 g | – | 1 g |
相似食物
關於沙拉菠菜葉的常見問題
沙拉菠菜葉100 g含有多少熱量？
沙拉菠菜葉100 g含有 17 kcal、2.1 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
沙拉菠菜葉50 g含有多少熱量？
沙拉菠菜葉50 g含有 9 kcal、1 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
沙拉菠菜葉150 g含有多少熱量？
沙拉菠菜葉150 g含有 26 kcal、3.1 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
沙拉菠菜葉200 g含有多少熱量？
沙拉菠菜葉200 g含有 34 kcal、4.1 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
沙拉菠菜葉250 g含有多少熱量？
沙拉菠菜葉250 g含有 43 kcal、5.2 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20270 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
