了解餐盤裡的營養
俄羅斯沙拉
熱量與營養成分
110
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水9.8 g
脂肪6.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 110 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 9.8 g 4%
- 脂肪 6.7 g 9%
- 飽和脂肪 1.1 g 5%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 2.7 g | 9.8 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.4 g | 4.9 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 4.1 g | 15 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 5.4 g | 20 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 6.8 g | 24 g | 17 g |
關於俄羅斯沙拉的常見問題
俄羅斯沙拉通常會放哪些材料?
常見做法是把煮熟的馬鈴薯、紅蘿蔔、豌豆、酸黃瓜和水煮蛋切丁,再拌入美乃滋;也有人加火腿或煮熟的雞肉。材料放涼再拌,口感比較清爽。
馬鈴薯怎麼煮,拌俄羅斯沙拉才不會碎掉?
整顆連皮放入冷水中煮,水滾後再煮約 20~25 分鐘;筷子能穿過中心就撈起,放涼後再去皮切丁。不要煮到一碰就裂,拌的時候也用刮刀輕輕翻勻。
俄羅斯沙拉裡的火腿可以換成什麼?
可以換成煮熟、放涼後切丁的雞肉,或省略肉類,增加豌豆和水煮蛋。若用罐頭鮪魚,先瀝乾再拌,才不會讓沙拉變得水水的。
俄羅斯沙拉做好後可以冰多久?
裝進有蓋容器,放在 4°C 以下冷藏,最好在 3 天內吃完。上桌後不要長時間放在室溫;若已在室溫擺放超過 2 小時,就不要留到下一餐。
俄羅斯沙拉和馬鈴薯沙拉有什麼不同?
馬鈴薯沙拉的做法很多,俄羅斯沙拉則常把馬鈴薯、豌豆、紅蘿蔔、酸黃瓜和蛋切成小丁,再用美乃滋拌合;加火腿或雞肉也很常見。
俄羅斯沙拉適合搭配什麼一起吃?
它可以配麵包當冷食,也常作為烤肉、炸肉排或其他主菜旁的配菜。酸黃瓜的酸味能平衡美乃滋的濃郁,搭配味道較清淡的主菜尤其合適。
資料來源:BEDCA (Spain) 2617 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維