了解餐盤裡的營養
油菜葉
熱量與營養成分
生
37
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.8 g
碳水4.8 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 37 kcal —
- 蛋白質 3.8 g 8%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 0.3 g 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 323 µg 36%
- 維生素 C 55 mg 61%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 250 mg 19%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 85 mg 20%
- 磷 81 mg 6%
- 鉀 540 mg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3.8 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.9 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 5.7 g | 7.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 7.6 g | 9.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 9.5 g | 12 g | 0.8 g |
關於油菜葉的常見問題
油菜葉100 g含有多少熱量？
油菜葉100 g含有 37 kcal、3.8 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
油菜葉50 g含有多少熱量？
油菜葉50 g含有 19 kcal、1.9 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
油菜葉150 g含有多少熱量？
油菜葉150 g含有 56 kcal、5.7 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
油菜葉200 g含有多少熱量？
油菜葉200 g含有 74 kcal、7.6 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
油菜葉250 g含有多少熱量？
油菜葉250 g含有 93 kcal、9.5 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-333 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
