了解餐盤裡的營養
西梅
熱量與營養成分
乾，煮熟，無加糖
107
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1 g
碳水22 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 107 kcal —
- 蛋白質 1 g 2%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 5.7 g 20%
- 糖 25 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 17 µg 2%
- 維生素 C 2.9 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 維生素 K 26.1 µg 22%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.72 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.11 mg 2%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 4.4 mg 1%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.41 mg 2%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 30 mg 2%
- 鉀 321 mg 7%
- 鋅 0.19 mg 2%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 0.1 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 1 g | 22 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 0.5 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 1.4 g | 34 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 1.9 g | 45 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 2.4 g | 56 g | 0.4 g |
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關於西梅的常見問題
西梅100 g含有多少熱量？
西梅100 g含有 107 kcal、1 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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資料來源：Canadian Nutrient File 1743 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
