了解餐盤裡的營養
西梅
熱量與營養成分
乾，煮熟，加糖
124
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水29 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 124 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 29 g 11%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.8 g 14%
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 2.7 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.68 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 33 mg 3%
- 鉀 312 mg 7%
- 鋅 0.22 mg 2%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.09 mg 4%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 1.1 g | 29 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 0.5 g | 15 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 1.6 g | 44 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 2.2 g | 58 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 2.7 g | 73 g | 0.6 g |
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關於西梅的常見問題
西梅100 g含有多少熱量？
西梅100 g含有 124 kcal、1.1 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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西梅50 g含有 62 kcal、0.5 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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西梅150 g含有 186 kcal、1.6 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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資料來源：Canadian Nutrient File 1672 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
