了解餐盤裡的營養
豬腿瘦火腿一半
熱量與營養成分
新鮮的，腿，半截小腿，僅含瘦肉，生製
119
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 119 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3 g 4%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 90 mg 4%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.52 mg 44%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.51 µg 21%
- 膽鹼 74.4 mg 14%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.77 mg 4%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 224 mg 18%
- 鉀 329 mg 7%
- 鋅 2.3 mg 20%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 21.3 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 份 | 113 g | 134 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 份 | 226 g | 269 | 49 g | 0 g | 6.7 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 67 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 份 | 339 g | 403 | 73 g | 0 g | 10 g |
| 4 份 | 452 g | 538 | 98 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
關於豬腿瘦火腿一半的常見問題
豬腿瘦火腿一半100 g含有多少熱量？
豬腿瘦火腿一半100 g含有 119 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
豬腿瘦火腿一半1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬腿瘦火腿一半1 份 (113 g)含有 134 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
豬腿瘦火腿一半2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬腿瘦火腿一半2 份 (226 g)含有 269 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
豬腿瘦火腿一半½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬腿瘦火腿一半½ 份 (56.5 g)含有 67 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
豬腿瘦火腿一半3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬腿瘦火腿一半3 份 (339 g)含有 403 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
豬腿瘦火腿一半4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬腿瘦火腿一半4 份 (452 g)含有 538 kcal、98 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬腿瘦火腿一半50 g含有多少熱量？
豬腿瘦火腿一半50 g含有 60 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
豬腿瘦火腿一半150 g含有多少熱量？
豬腿瘦火腿一半150 g含有 179 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168228 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
