了解餐盤裡的營養
豬里肌臀部牛排
熱量與營養成分
去骨，瘦肉和肥肉，已煮，烤
158
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 158 kcal —
- 蛋白質 28 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 76 mg 3%
- 膽固醇 81 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.48 mg 40%
- 核黃素（B2） 0.39 mg 30%
- 菸鹼素（B3） 8.2 mg 51%
- 泛酸（B5） 0.77 mg 15%
- 維生素 B6 0.43 mg 25%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.69 µg 29%
- 膽鹼 88.4 mg 16%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.97 mg 5%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 221 mg 18%
- 鉀 366 mg 8%
- 鋅 4.1 mg 37%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 32.1 µg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 28 g | 0 g | 4.4 g |
| 1 份 | 85 g | 134 | 23 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 份 | 170 g | 269 | 47 g | 0 g | 7.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 67 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 份 | 255 g | 403 | 70 g | 0 g | 11 g |
| 4 份 | 340 g | 537 | 94 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 14 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 41 g | 0 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 55 g | 0 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 69 g | 0 g | 11 g |
關於豬里肌臀部牛排的常見問題
豬里肌臀部牛排100 g含有多少熱量？
豬里肌臀部牛排100 g含有 158 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
豬里肌臀部牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬里肌臀部牛排1 份 (85 g)含有 134 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
豬里肌臀部牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬里肌臀部牛排2 份 (170 g)含有 269 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
豬里肌臀部牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬里肌臀部牛排½ 份 (42.5 g)含有 67 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
豬里肌臀部牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬里肌臀部牛排3 份 (255 g)含有 403 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬里肌臀部牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬里肌臀部牛排4 份 (340 g)含有 537 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬里肌臀部牛排50 g含有多少熱量？
豬里肌臀部牛排50 g含有 79 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
豬里肌臀部牛排150 g含有多少熱量？
豬里肌臀部牛排150 g含有 237 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168368 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
