了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
新鮮的，中心排骨，無骨，僅瘦肉，熟，平底鍋煎
224
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 224 kcal —
- 蛋白質 28 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 4.3 g 22%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 52 mg 2%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.76 mg 63%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 泛酸（B5） 0.78 mg 16%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.61 µg 25%
- 膽鹼 95.1 mg 17%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.78 mg 4%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 237 mg 19%
- 鉀 454 mg 10%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 45.4 µg 83%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 85 g | 190 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 份 | 170 g | 381 | 47 g | 0 g | 20 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 95 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 份 | 255 g | 571 | 71 g | 0 g | 30 g |
| 4 份 | 340 g | 762 | 94 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 14 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 55 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 69 g | 0 g | 30 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 224 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (85 g)含有 190 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
豬排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (170 g)含有 381 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (42.5 g)含有 95 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
豬排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (255 g)含有 571 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
豬排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (340 g)含有 762 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 112 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 336 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167893 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
