了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
新鮮的，中心排骨，無骨，僅瘦肉，熟，烤
216
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 216 kcal —
- 蛋白質 29 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 81 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.89 mg 75%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 5.2 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.7 µg 29%
礦物質
- 鈣 31 mg 2%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 245 mg 20%
- 鉀 420 mg 9%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 47.3 µg 86%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1 份 | 85 g | 184 | 25 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 份 | 170 g | 367 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 份 | 255 g | 551 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 份 | 340 g | 734 | 100 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 59 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 74 g | 0 g | 25 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 216 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
豬排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (85 g)含有 184 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
豬排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (170 g)含有 367 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
豬排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (42.5 g)含有 92 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
豬排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (255 g)含有 551 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
豬排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (340 g)含有 734 kcal、100 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 108 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 324 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168304 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
