了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
新鮮的，中段肋排，無骨，瘦肉和脂肪，熟，烤
260
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 260 kcal —
- 蛋白質 28 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 16 g 20%
- 飽和脂肪 5.8 g 29%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 62 mg 3%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.83 mg 70%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.37 mg 22%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.67 µg 28%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 0.77 mg 4%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 237 mg 19%
- 鉀 401 mg 9%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 44 µg 80%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 28 g | 0 g | 16 g |
| 1 份 | 85 g | 221 | 24 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 170 g | 442 | 47 g | 0 g | 27 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 111 | 12 g | 0 g | 6.7 g |
| 3 份 | 255 g | 663 | 71 g | 0 g | 40 g |
| 4 份 | 340 g | 884 | 94 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 14 g | 0 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 41 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 55 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 69 g | 0 g | 39 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 260 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (85 g)含有 221 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (170 g)含有 442 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
豬排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (42.5 g)含有 111 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
豬排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (255 g)含有 663 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
豬排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (340 g)含有 884 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 54 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 130 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 390 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167891 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
