了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
新鮮，中段肋排，帶骨，僅瘦肉，烹調，燉
208
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪9.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 208 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.3 g 12%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 72 mg 3%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.53 mg 44%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 7.9 mg 49%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.63 µg 26%
- 膽鹼 99.8 mg 18%
礦物質
- 鈣 51 mg 4%
- 鐵 0.87 mg 5%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 277 mg 6%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 45.4 µg 83%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 29 g | 0 g | 9.3 g |
| 1 份 | 85 g | 177 | 25 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 份 | 170 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 份 | 255 g | 530 | 74 g | 0 g | 24 g |
| 4 份 | 340 g | 707 | 99 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 73 g | 0 g | 23 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 208 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。
豬排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (85 g)含有 177 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
豬排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (170 g)含有 354 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (42.5 g)含有 88 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
豬排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (255 g)含有 530 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
豬排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (340 g)含有 707 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 104 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 312 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168243 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
