了解餐盤裡的營養
開心果
熱量與營養成分
僅為仁，焙焢並加鹽，帶櫯稱重
331
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.9 g
碳水4.6 g
脂肪31 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 331 kcal —
- 蛋白質 9.9 g 20%
- 碳水化合物 4.6 g 2%
- 脂肪 31 g 39%
- 飽和脂肪 4.1 g 21%
- 膳食纖維 3.3 g 12%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 290 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.3 mg 15%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.9 mg 6%
- 葉酸（B9） 32 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 61 mg 5%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 71 mg 17%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 570 mg 12%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.46 mg 51%
- 錳 0.5 mg 22%
- 硒 3 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 331 | 9.9 g | 4.6 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5 g | 2.3 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 497 | 15 g | 6.9 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 662 | 20 g | 9.2 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 828 | 25 g | 12 g | 76 g |
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關於開心果的常見問題
開心果100 g含有多少熱量？
開心果100 g含有 331 kcal、9.9 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
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開心果50 g含有 166 kcal、5 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
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開心果150 g含有 497 kcal、15 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。
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開心果250 g含有 828 kcal、25 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 76 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 14-841 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
