了解餐盤裡的營養
開心果
熱量與營養成分
乾烤
572
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水18 g
脂肪46 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 572 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 46 g 59%
- 飽和脂肪 5.6 g 28%
- 膳食纖維 10 g 37%
- 糖 7.7 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 3 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.2 mg 14%
- 維生素 K 13.2 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.7 mg 58%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.51 mg 10%
- 維生素 B6 1.1 mg 66%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 71.4 mg 13%
礦物質
- 鈣 107 mg 8%
- 鐵 4 mg 22%
- 鎂 109 mg 26%
- 磷 469 mg 38%
- 鉀 1007 mg 21%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 1.3 mg 144%
- 錳 1.2 mg 54%
- 硒 10 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 572 | 21 g | 18 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 286 | 11 g | 9 g | 23 g |
| 150 g | 150 g | 858 | 32 g | 27 g | 69 g |
| 200 g | 200 g | 1144 | 42 g | 36 g | 92 g |
| 250 g | 250 g | 1430 | 53 g | 45 g | 115 g |
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關於開心果的常見問題
開心果100 g含有多少熱量？
開心果100 g含有 572 kcal、21 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。
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資料來源：Canadian Nutrient File 2588 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
