了解餐盤裡的營養
斑豆
熱量與營養成分
成熟種子，罐頭，固體和液體
82
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.6 g
碳水11 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 82 kcal —
- 蛋白質 4.6 g 9%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 4.6 g 16%
- 糖 1 g —
- 鈉 268 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.55 mg 4%
- 維生素 K 2.1 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.27 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 20.8 mg 4%
礦物質
- 鈣 47 mg 4%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 92 mg 7%
- 鉀 276 mg 6%
- 鋅 0.56 mg 5%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.32 mg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 4.6 g | 11 g | 0.6 g |
| 1 份 | 240 g | 197 | 11 g | 25 g | 1.3 g |
| 2 份 | 480 g | 394 | 22 g | 51 g | 2.7 g |
| ½ 份 | 120 g | 98 | 5.5 g | 13 g | 0.7 g |
| 3 份 | 720 g | 590 | 33 g | 76 g | 4 g |
| 4 份 | 960 g | 787 | 44 g | 102 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2.3 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 6.9 g | 16 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 9.2 g | 21 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 12 g | 27 g | 1.4 g |
相似食物
關於斑豆的常見問題
斑豆100 g含有多少熱量？
斑豆100 g含有 82 kcal、4.6 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
斑豆1 份 (240 g)含有多少熱量？
斑豆1 份 (240 g)含有 197 kcal、11 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
斑豆2 份 (480 g)含有多少熱量？
斑豆2 份 (480 g)含有 394 kcal、22 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
斑豆½ 份 (120 g)含有多少熱量？
斑豆½ 份 (120 g)含有 98 kcal、5.5 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
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斑豆3 份 (720 g)含有 590 kcal、33 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
斑豆4 份 (960 g)含有多少熱量？
斑豆4 份 (960 g)含有 787 kcal、44 g 蛋白質、102 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
斑豆50 g含有多少熱量？
斑豆50 g含有 41 kcal、2.3 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
斑豆150 g含有多少熱量？
斑豆150 g含有 123 kcal、6.9 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175201 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
