了解餐盤裡的營養

梨

熱量與營養成分

45
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水11 g
脂肪0.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 45 kcal —
  • 蛋白質 0.4 g 1%
  • 碳水化合物 11 g 4%
  • 脂肪 0.2 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 2.3 g 8%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g450.4 g11 g0.2 g
50 g50 g230.2 g5.3 g0.1 g
150 g150 g680.6 g16 g0.3 g
200 g200 g900.8 g21 g0.4 g
250 g250 g1131 g27 g0.5 g

關於梨的常見問題

怎麼看梨熟了沒?

用手指輕按果梗旁的梨頸,微微變軟就可以吃;整顆都軟或有凹陷,可能已經過熟。

梨要放冰箱嗎?

還硬的梨先放室溫,等梨頸稍軟再冷藏;成熟的梨放冰箱蔬果室,並和容易吸收氣味的食物分開。切開後用保鮮盒冷藏,盡快吃完。

切好的梨怎麼才不會變褐色?

切面淋少許檸檬汁,或泡一下淡鹽水,再瀝乾冷藏;要做沙拉時,也可以等上桌前再切。

梨可以怎麼煮?

梨切塊後加水小火煮約二十分鐘,可做梨湯;也能和冰糖、薑片同煮,或切片放進烤箱,以約一百八十度烤到邊緣微焦、果肉變軟。

梨適合搭配什麼食材?

梨的清甜很適合配藍紋起司或堅果,也可切絲拌沙拉;燉豬肉時加入梨塊,能添一點果香和甜味。

沒有梨時,可以用什麼代替?

生吃或做沙拉,可用蘋果代替,口感同樣爽脆;做梨湯或燉煮時,蘋果也能替換,但果香和甜味會不同。

梨和亞洲梨有什麼不同?

亞洲梨通常圓一些,果肉爽脆多汁;常見的西洋梨多呈水滴形,熟透後果肉較細軟。兩種都可以直接吃,也都能拿來煮湯或烘烤。

梨的皮要削掉嗎?

梨皮洗淨後可以連皮吃,切片做沙拉或烘烤也不用削;若皮較粗、你不喜歡口感,再用削皮刀薄薄削去即可。

資料來源:BEDCA (Spain) 2241 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維