營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 45 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 0.4 g | 11 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.2 g | 5.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 0.6 g | 16 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 0.8 g | 21 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 1 g | 27 g | 0.5 g |
關於梨的常見問題
怎麼看梨熟了沒?
用手指輕按果梗旁的梨頸,微微變軟就可以吃;整顆都軟或有凹陷,可能已經過熟。
梨要放冰箱嗎?
還硬的梨先放室溫,等梨頸稍軟再冷藏;成熟的梨放冰箱蔬果室,並和容易吸收氣味的食物分開。切開後用保鮮盒冷藏,盡快吃完。
切好的梨怎麼才不會變褐色?
切面淋少許檸檬汁,或泡一下淡鹽水,再瀝乾冷藏;要做沙拉時,也可以等上桌前再切。
梨可以怎麼煮?
梨切塊後加水小火煮約二十分鐘,可做梨湯;也能和冰糖、薑片同煮,或切片放進烤箱,以約一百八十度烤到邊緣微焦、果肉變軟。
梨適合搭配什麼食材?
梨的清甜很適合配藍紋起司或堅果,也可切絲拌沙拉;燉豬肉時加入梨塊,能添一點果香和甜味。
沒有梨時,可以用什麼代替?
生吃或做沙拉,可用蘋果代替,口感同樣爽脆;做梨湯或燉煮時,蘋果也能替換,但果香和甜味會不同。
梨和亞洲梨有什麼不同?
亞洲梨通常圓一些,果肉爽脆多汁;常見的西洋梨多呈水滴形,熟透後果肉較細軟。兩種都可以直接吃,也都能拿來煮湯或烘烤。
梨的皮要削掉嗎?
梨皮洗淨後可以連皮吃,切片做沙拉或烘烤也不用削;若皮較粗、你不喜歡口感,再用削皮刀薄薄削去即可。
資料來源:BEDCA (Spain) 2241 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維