營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 4.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.4 g | 4.5 g | – |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.2 g | 2.3 g | – |
| 150 g | 150 g | 30 | 0.6 g | 6.8 g | – |
| 200 g | 200 g | 40 | 0.8 g | 9 g | – |
| 250 g | 250 g | 50 | 1 g | 11 g | – |
關於西瓜的常見問題
買西瓜時怎麼挑熟的?
挑外皮有光澤、紋路清楚,底部著地處呈奶油黃色而非白色的西瓜;拿起來相對沉,通常表示水分充足。輕拍聲音只能當輔助,別只憑聲音判斷。
西瓜切開後怎麼保存?
切好的西瓜要加蓋或用保鮮膜包好,盡快放進冰箱冷藏;切塊後放在密封容器裡,較不容易吸收其他食物的氣味。切好的西瓜別長時間放在室溫下。
西瓜可以冷凍嗎?
可以,先去皮、去籽並切成小塊,平鋪冷凍;凍硬後再裝袋,拿來打果汁或做冰沙很方便。解凍後質地會變軟,不太適合當作新鮮西瓜直接吃。
西瓜除了直接吃,還能做成什麼?
西瓜打成汁或冰沙很常見,也可以切塊加入水果沙拉;搭配薄荷或檸檬汁,能讓甜味更清爽。想做冰品,可把西瓜汁倒進製冰盒冷凍。
西瓜籽可以吃嗎?
成熟西瓜的籽可以吞下,也能洗淨、烘烤後當零食;烘烤時鋪成一層,以約 160°C 烤至乾香,途中翻動一次。若是無籽西瓜,偶爾出現的小白籽也可以吃。
西瓜是水果還是蔬菜?
日常飲食中西瓜通常當水果吃;從植物學分類來看,它是葫蘆科植物的果實,和小黃瓜、南瓜同科。
資料來源:BEDCA (Spain) 2247 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維