了解餐盤裡的營養
秋葵
熱量與營養成分
水煮, 瀝乾, 加鹽
22
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 22 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.5 g 9%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 241 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 16.3 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 40 µg 33%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.87 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 46 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 9.3 mg 2%
礦物質
- 鈣 77 mg 6%
- 鐵 0.28 mg 2%
- 鎂 36 mg 9%
- 磷 32 mg 3%
- 鉀 135 mg 3%
- 鋅 0.43 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.29 mg 13%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4.7 g | 5 g | 0.5 g |
關於秋葵的常見問題
秋葵100 g含有多少熱量？
秋葵100 g含有 22 kcal、1.9 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
秋葵50 g含有多少熱量？
秋葵50 g含有 11 kcal、0.9 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
秋葵150 g含有多少熱量？
秋葵150 g含有 33 kcal、2.8 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
秋葵200 g含有多少熱量？
秋葵200 g含有 44 kcal、3.7 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
秋葵250 g含有多少熱量？
秋葵250 g含有 55 kcal、4.7 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6466 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
