了解餐盤裡的營養
燕麥餅乾
熱量與營養成分
商業製備，軟式
409
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.1 g
碳水63 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 409 kcal —
- 蛋白質 6.1 g 12%
- 碳水化合物 63 g 23%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 鈉 349 mg 15%
- 膽固醇 5 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.46 mg 9%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0.01 µg 0%
礦物質
- 鈣 90 mg 7%
- 鐵 2.8 mg 16%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 209 mg 17%
- 鉀 135 mg 3%
- 鋅 0.44 mg 4%
- 銅 0.55 mg 61%
- 錳 0.42 mg 18%
- 硒 10.5 µg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 6.1 g | 63 g | 15 g |
| 1 份 | 28.4 g | 116 | 1.7 g | 18 g | 4.2 g |
| 2 份 | 56.7 g | 232 | 3.5 g | 36 g | 8.3 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 58 | 0.9 g | 8.9 g | 2.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 348 | 5.2 g | 54 g | 13 g |
| 4 份 | 113.4 g | 464 | 6.9 g | 71 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 3.1 g | 32 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 9.2 g | 95 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 12 g | 126 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 15 g | 158 g | 37 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172726 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
