了解餐盤裡的營養
燕麥餅乾
熱量與營養成分
冷藏麵團，烤的
471
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6 g
碳水63 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 471 kcal —
- 蛋白質 6 g 12%
- 碳水化合物 63 g 23%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 5.3 g 27%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 鈉 327 mg 14%
- 膽固醇 26 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 1.9 mg 12%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 0.04 µg 2%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 116 mg 9%
- 鉀 163 mg 3%
- 鋅 0.71 mg 6%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.95 mg 41%
- 硒 10.1 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 471 | 6 g | 63 g | 21 g |
| 1 份 | 28.4 g | 134 | 1.7 g | 18 g | 6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 267 | 3.4 g | 36 g | 12 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 67 | 0.9 g | 8.9 g | 3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 401 | 5.1 g | 54 g | 18 g |
| 4 份 | 113.4 g | 534 | 6.8 g | 71 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 3 g | 32 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 707 | 9 g | 94 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 942 | 12 g | 126 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1178 | 15 g | 157 g | 53 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174962 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
