了解餐盤裡的營養
自製歐布萊恩馬鈴薯
熱量與營養成分
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水15 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 15 g 6%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 鈉 217 mg 9%
- 膽固醇 4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 16.7 mg 19%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.21 mg 13%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 36 mg 3%
- 鐵 0.47 mg 3%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 50 mg 4%
- 鉀 266 mg 6%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.4 g | 16 g | 1.3 g |
| 1 份 | 194 g | 157 | 4.6 g | 30 g | 2.5 g |
| 2 份 | 388 g | 314 | 9.1 g | 60 g | 5 g |
| ½ 份 | 97 g | 79 | 2.3 g | 15 g | 1.2 g |
| 3 份 | 582 g | 471 | 14 g | 90 g | 7.4 g |
| 4 份 | 776 g | 629 | 18 g | 120 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.2 g | 7.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 3.5 g | 23 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 4.7 g | 31 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 5.9 g | 39 g | 3.2 g |
關於自製歐布萊恩馬鈴薯的常見問題
自製歐布萊恩馬鈴薯100 g含有多少熱量？
自製歐布萊恩馬鈴薯100 g含有 81 kcal、2.4 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
自製歐布萊恩馬鈴薯1 份 (194 g)含有多少熱量？
自製歐布萊恩馬鈴薯1 份 (194 g)含有 157 kcal、4.6 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
自製歐布萊恩馬鈴薯2 份 (388 g)含有多少熱量？
自製歐布萊恩馬鈴薯2 份 (388 g)含有 314 kcal、9.1 g 蛋白質、60 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
自製歐布萊恩馬鈴薯½ 份 (97 g)含有多少熱量？
自製歐布萊恩馬鈴薯½ 份 (97 g)含有 79 kcal、2.3 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
自製歐布萊恩馬鈴薯3 份 (582 g)含有多少熱量？
自製歐布萊恩馬鈴薯3 份 (582 g)含有 471 kcal、14 g 蛋白質、90 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
自製歐布萊恩馬鈴薯4 份 (776 g)含有多少熱量？
自製歐布萊恩馬鈴薯4 份 (776 g)含有 629 kcal、18 g 蛋白質、120 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。
自製歐布萊恩馬鈴薯50 g含有多少熱量？
自製歐布萊恩馬鈴薯50 g含有 41 kcal、1.2 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
自製歐布萊恩馬鈴薯150 g含有多少熱量？
自製歐布萊恩馬鈴薯150 g含有 122 kcal、3.5 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170498 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
