了解餐盤裡的營養
脫脂水果優格
熱量與營養成分
品種
95
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.4 g
碳水19 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 95 kcal —
- 蛋白質 4.4 g 9%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 19 g —
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 2 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 1.1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.47 µg 20%
- 膽鹼 16.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 152 mg 12%
- 鐵 0.07 mg 0%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 119 mg 10%
- 鉀 194 mg 4%
- 鋅 0.74 mg 7%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 6 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 4.4 g | 19 g | 0.2 g |
| 1 份 | 170 g | 162 | 7.5 g | 32 g | 0.3 g |
| 2 份 | 340 g | 323 | 15 g | 65 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 85 g | 81 | 3.7 g | 16 g | 0.2 g |
| 3 份 | 510 g | 485 | 22 g | 97 g | 1 g |
| 4 份 | 680 g | 646 | 30 g | 129 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 2.2 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 6.6 g | 29 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 8.8 g | 38 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 11 g | 48 g | 0.5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169898 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
