了解餐盤裡的營養

杇杜

熱量與營養成分

40
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 40 kcal —
  • 蛋白質 0.8 g 2%
  • 碳水化合物 9 g 3%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 1.9 g 7%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g400.8 g9 g–
50 g50 g200.4 g4.5 g–
150 g150 g601.2 g14 g–
200 g200 g801.6 g18 g–
250 g250 g1002 g23 g–

關於杇杜的常見問題

杇杜怎麼挑比較甜?

挑果皮色澤均勻、拿起來有重量感的,通常果肉較飽滿;果皮若有發霉、滲汁或大面積軟爛就不要買。

杇杜要怎麼剝,白色橘絡需要去掉嗎?

先在果蒂處用指甲劃開果皮,再順著剝下來即可。白色橘絡可以一起吃,不必特地撕乾淨;若要做果凍或甜點、想讓口感更細緻,再剝除果肉外的薄膜。

杇杜要放冰箱嗎?

短時間內會吃完,可放在陰涼通風處;想保存久一點,就擦乾後放進冰箱冷藏,吃之前再取出回溫。整顆水果不要先剝皮,剝好的果瓣則放密封盒冷藏並盡快吃完。

杇杜適合做哪些料理或甜點?

剝成瓣可拌水果沙拉、加入優格或燕麥;果汁也能調入沙拉醬。想做果醬時,可把果肉和切細的果皮一起煮,果皮能帶出柑橘香。

沒有杇杜時,可以用什麼水果代替?

剝瓣直接吃或做水果沙拉,可用橘子或克萊曼婷橘代替;若食譜需要果汁,橘子汁較方便,但少了果肉和纖維的口感。

杇杜和橘子有什麼不同?

杇杜通常是容易剝皮、果瓣分明的柑橘類水果;「橘子」則是較廣泛的日常稱呼,不一定指同一種柑橘。實際挑選時,最容易感受到的差別是果皮是否好剝、果瓣大小和酸甜程度。

資料來源:BEDCA (Spain) 2229 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維