了解餐盤裡的營養
鯖魚
熱量與營養成分
罐裝
154
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水3.7 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 154 kcal —
- 蛋白質 12 g 23%
- 碳水化合物 3.7 g 1%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 3.7 g —
- 鈉 346 mg 15%
- 膽固醇 75 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 29.1 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 2.6 µg 13%
- 維生素 E 1.5 mg 10%
- 維生素 K 2.4 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.18 mg 4%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 生物素（B7） 6.1 µg 20%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 5.9 µg 244%
- 膽鹼 76 mg 14%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.7 mg 4%
- 鎂 23.1 mg 6%
- 磷 122 mg 10%
- 鉀 357 mg 8%
- 鋅 0.59 mg 5%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.06 mg 3%
- 硒 19.5 µg 35%
- 碘 12.4 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3.7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.9 g | 1.9 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7.4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9.3 g | 26 g |
關於鯖魚的常見問題
鯖魚100 g含有多少熱量？
鯖魚100 g含有 154 kcal、12 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
鯖魚50 g含有多少熱量？
鯖魚50 g含有 77 kcal、5.9 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
鯖魚150 g含有多少熱量？
鯖魚150 g含有 231 kcal、18 g 蛋白質、5.6 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
鯖魚200 g含有多少熱量？
鯖魚200 g含有 307 kcal、23 g 蛋白質、7.4 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
鯖魚250 g含有多少熱量？
鯖魚250 g含有 384 kcal、29 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 960 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
