了解餐盤裡的營養
蓮莖
熱量與營養成分
生
51
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水11 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 51 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 糖 5.5 g —
- 鈉 29 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 35 mg 39%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 71 mg 6%
- 鉀 400 mg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 2.1 g | 11 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1.1 g | 5.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 3.2 g | 17 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 4.2 g | 22 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 5.3 g | 28 g | 0.3 g |
關於蓮莖的常見問題
蓮莖100 g含有多少熱量？
蓮莖100 g含有 51 kcal、2.1 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蓮莖50 g含有多少熱量？
蓮莖50 g含有 26 kcal、1.1 g 蛋白質、5.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蓮莖150 g含有多少熱量？
蓮莖150 g含有 77 kcal、3.2 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蓮莖200 g含有多少熱量？
蓮莖200 g含有 102 kcal、4.2 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蓮莖250 g含有多少熱量？
蓮莖250 g含有 128 kcal、5.3 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-271 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
