了解餐盤裡的營養
羊里肌
熱量與營養成分
紐西蘭產，進口，可分割瘦肉與脂肪，煮熟，快炒
157
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 157 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5 g 6%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 59 mg 3%
- 膽固醇 94 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.55 mg 4%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 9.1 mg 57%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 21%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 維生素 B12 2.4 µg 100%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 268 mg 21%
- 鉀 432 mg 9%
- 鋅 2.8 mg 25%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 6.5 µg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 28 g | 0 g | 5 g |
| 1 份 | 85 g | 133 | 24 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 份 | 170 g | 267 | 47 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 67 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 份 | 255 g | 400 | 71 g | 0 g | 13 g |
| 4 份 | 340 g | 534 | 95 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 14 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 42 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 56 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 70 g | 0 g | 13 g |
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關於羊里肌的常見問題
羊里肌100 g含有多少熱量？
羊里肌100 g含有 157 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
羊里肌1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊里肌1 份 (85 g)含有 133 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
羊里肌2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊里肌2 份 (170 g)含有 267 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
羊里肌½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊里肌½ 份 (42.5 g)含有 67 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
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羊里肌3 份 (255 g)含有 400 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊里肌4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊里肌4 份 (340 g)含有 534 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
羊里肌50 g含有多少熱量？
羊里肌50 g含有 79 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
羊里肌150 g含有多少熱量？
羊里肌150 g含有 236 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172639 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
