了解餐盤裡的營養
羊腰內肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，新鮮，無骨，可分離瘦肉與脂肪，修整至1/8吋脂肪，生
143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪5.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 143 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.5 g 7%
- 飽和脂肪 2.3 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 73 mg 3%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.38 mg 29%
- 菸鹼素（B3） 8.4 mg 52%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.55 mg 32%
- 維生素 B12 2.1 µg 88%
礦物質
- 鈣 2 mg 0%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 208 mg 17%
- 鉀 308 mg 7%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 8 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 23 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 份 | 113 g | 162 | 26 g | 0 g | 6.2 g |
| 2 份 | 226 g | 323 | 53 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 份 | 339 g | 485 | 79 g | 0 g | 19 g |
| 4 份 | 452 g | 646 | 105 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 35 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 47 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 58 g | 0 g | 14 g |
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關於羊腰內肉的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 172660 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
