了解餐盤裡的營養
羊腰內肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，新鮮，無骨，可分離瘦肉與脂肪，修整至1/8吋脂肪，熟，烤
187
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
碳水0 g
脂肪7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 187 kcal —
- 蛋白質 31 g 62%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 2.3 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 61 mg 3%
- 膽固醇 110 mg 37%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.77 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.57 mg 44%
- 菸鹼素（B3） 9.5 mg 60%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.77 mg 45%
- 維生素 B12 2.7 µg 110%
礦物質
- 鈣 2 mg 0%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 231 mg 5%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 9.7 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 31 g | 0 g | 7 g |
| 1 份 | 85 g | 159 | 26 g | 0 g | 6 g |
| 2 份 | 170 g | 318 | 53 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 79 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 份 | 255 g | 477 | 79 g | 0 g | 18 g |
| 4 份 | 340 g | 636 | 105 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 46 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 62 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 77 g | 0 g | 18 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174897 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
