了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，新鮮，整隻（手臂與肩），僅瘦肉，修整至1/8吋脂肪，熟
233
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 233 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 5.8 g 29%
- 鈉 91 mg 4%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.78 mg 16%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 維生素 B12 3.6 µg 148%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 195 mg 16%
- 鉀 308 mg 7%
- 鋅 6.7 mg 60%
- 銅 0.15 mg 17%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 5.1 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 1 份 | 85 g | 198 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 170 g | 396 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 份 | 255 g | 594 | 67 g | 0 g | 34 g |
| 4 份 | 340 g | 792 | 89 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 13 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 39 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 52 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 66 g | 0 g | 34 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 233 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 198 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 396 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 99 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 594 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 792 kcal、89 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 117 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 350 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172593 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
