了解餐盤裡的營養
山苦瓜
熱量與營養成分
生
28
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水3 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 28 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 1 g 1%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 8 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 265 µg 29%
- 維生素 C 295 mg 328%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 31 mg 2%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 43 mg 10%
- 磷 63 mg 5%
- 鉀 420 mg 9%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.2 mg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.9 g | 3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3.8 g | 6 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 4.8 g | 7.5 g | 2.5 g |
關於山苦瓜的常見問題
山苦瓜100 g含有多少熱量？
山苦瓜100 g含有 28 kcal、1.9 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
山苦瓜50 g含有多少熱量？
山苦瓜50 g含有 14 kcal、1 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
山苦瓜150 g含有多少熱量？
山苦瓜150 g含有 42 kcal、2.9 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
山苦瓜200 g含有多少熱量？
山苦瓜200 g含有 56 kcal、3.8 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
山苦瓜250 g含有多少熱量？
山苦瓜250 g含有 70 kcal、4.8 g 蛋白質、7.5 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-250 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
