了解餐盤裡的營養
苦瓜
熱量與營養成分
生
11
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水0.8 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 11 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 0.8 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 57 µg 6%
- 維生素 C 185 mg 206%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 葉酸（B9） 45 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 48 mg 4%
- 鉀 330 mg 7%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 0.3 mg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 2.4 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 3.2 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 4 g | 2 g | 0.5 g |
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關於苦瓜的常見問題
苦瓜100 g含有多少熱量？
苦瓜100 g含有 11 kcal、1.6 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
苦瓜50 g含有多少熱量？
苦瓜50 g含有 6 kcal、0.8 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦瓜150 g含有多少熱量？
苦瓜150 g含有 17 kcal、2.4 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
苦瓜200 g含有多少熱量？
苦瓜200 g含有 22 kcal、3.2 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
苦瓜250 g含有多少熱量？
苦瓜250 g含有 28 kcal、4 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-252 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
