了解餐盤裡的營養
羽衣甘藍
熱量與營養成分
冷凍，未加工
28
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水2.9 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 28 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 15 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 206 µg 23%
- 維生素 C 39.3 mg 44%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.57 mg 4%
- 維生素 K 334 µg 278%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.05 mg 1%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 0.4 mg 0%
礦物質
- 鈣 136 mg 10%
- 鐵 0.93 mg 5%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 333 mg 7%
- 鋅 0.18 mg 2%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.44 mg 19%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.7 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 1 份 | 94 g | 26 | 2.5 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 份 | 188 g | 53 | 5 g | 5.4 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 47 g | 13 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 份 | 282 g | 79 | 7.5 g | 8.1 g | 1.3 g |
| 4 份 | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4.3 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.3 g | 5.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.7 g | 7.2 g | 1.2 g |
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關於羽衣甘藍的常見問題
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羽衣甘藍150 g含有多少熱量？
羽衣甘藍150 g含有 42 kcal、4 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169239 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
