了解餐盤裡的營養

柿子

熱量與營養成分

帶皮,生

68
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.5 g
碳水14 g
脂肪0.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 68 kcal —
  • 蛋白質 0.5 g 1%
  • 碳水化合物 14 g 5%
  • 脂肪 0.2 g 0%
  • 膳食纖維 4.6 g 16%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g680.5 g14 g0.2 g
50 g50 g340.2 g6.9 g0.1 g
150 g150 g1020.7 g21 g0.3 g
200 g200 g1361 g27 g0.4 g
250 g250 g1701.2 g34 g0.5 g

關於柿子的常見問題

柿子要硬硬的吃,還是等軟了再吃?

脆柿可以在果肉仍結實時切片吃;澀味明顯的品種則等到果肉變軟、接近果凍狀再吃,口感通常更好。若咬起來乾澀,表示還沒熟透。

柿子怎麼挑才好吃?

先看品種和你想要的口感:要脆口就挑果皮完整、拿起來結實的柿子;要軟甜口感,則挑已稍微變軟、沒有破皮或發霉的果實。果蒂周圍也應乾淨完整。

柿子要怎麼保存才不會太快變軟?

還硬的柿子放在陰涼通風處,並和蘋果、香蕉等會釋出乙烯的水果分開,熟成會慢一些。熟軟後放冰箱冷藏,盡快吃完;切開的柿子則密封冷藏。

柿子可以冷凍嗎?

可以把整顆洗淨、擦乾後冷凍;要吃時稍微退冰,挖出果肉當冰沙般的點心。冷凍後果肉會變軟,不適合再切成漂亮的果丁。

柿子除了直接吃,還能怎麼料理?

脆柿切片可拌入生菜沙拉,也適合搭配起司和堅果;熟軟的柿子則可挖果肉拌優格或打成果泥。柿餅常切塊搭配茶點,也可包入核桃或起司。

柿子可以連皮一起吃嗎?

可以,先把表皮洗乾淨;脆柿連皮吃口感較爽脆。若果皮偏厚、你不喜歡它的口感,或柿子已熟軟,就削皮或直接用湯匙挖果肉。

柿子和柿餅哪個比較甜?

柿餅經過脫水,甜味更集中,也更有嚼勁;每 100 g 約有 274 kcal,柿子則是 68 kcal。柿餅適合少量當茶點,柿子則水分較多,口感清爽。

資料來源:tbca BRC0012C · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維