了解餐盤裡的營養
生 錦葵
熱量與營養成分
葉菜類, 生
34
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.7 g
碳水5.8 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 34 kcal —
- 蛋白質 4.7 g 9%
- 碳水化合物 5.8 g 2%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 鈉 8 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 278 µg 31%
- 維生素 C 37 mg 41%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.55 mg 42%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.07 mg 1%
- 維生素 B6 0.6 mg 35%
- 葉酸（B9） 123 µg 31%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 208 mg 16%
- 鐵 4.8 mg 26%
- 鎂 64 mg 15%
- 磷 83 mg 7%
- 鉀 559 mg 12%
- 鋅 0.79 mg 7%
- 銅 0.26 mg 28%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.7 g | 5.8 g | 0.3 g |
| 1 份 | 28 g | 10 | 1.3 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 2 份 | 56 g | 19 | 2.6 g | 3.2 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 14 g | 5 | 0.7 g | 0.8 g | 0 g |
| 3 份 | 84 g | 29 | 3.9 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 4 份 | 112 g | 38 | 5.2 g | 6.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.3 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 7 g | 8.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9.3 g | 12 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 12 g | 15 g | 0.6 g |
關於生 錦葵的常見問題
生 錦葵100 g含有多少熱量？
生 錦葵100 g含有 34 kcal、4.7 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
生 錦葵1 份 (28 g)含有多少熱量？
生 錦葵1 份 (28 g)含有 10 kcal、1.3 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
生 錦葵2 份 (56 g)含有多少熱量？
生 錦葵2 份 (56 g)含有 19 kcal、2.6 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
生 錦葵½ 份 (14 g)含有多少熱量？
生 錦葵½ 份 (14 g)含有 5 kcal、0.7 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
生 錦葵3 份 (84 g)含有多少熱量？
生 錦葵3 份 (84 g)含有 29 kcal、3.9 g 蛋白質、4.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
生 錦葵4 份 (112 g)含有多少熱量？
生 錦葵4 份 (112 g)含有 38 kcal、5.2 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
生 錦葵50 g含有多少熱量？
生 錦葵50 g含有 17 kcal、2.3 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
生 錦葵150 g含有多少熱量？
生 錦葵150 g含有 51 kcal、7 g 蛋白質、8.7 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168419 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
