了解餐盤裡的營養
黃麻
熱量與營養成分
烹煮，煮熟，瀝乾，加鹽
37
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.7 g
碳水5.3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 37 kcal —
- 蛋白質 3.7 g 7%
- 碳水化合物 5.3 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 1 g —
- 鈉 247 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 259 µg 29%
- 維生素 C 33 mg 37%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 108 µg 90%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 0.89 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.07 mg 1%
- 維生素 B6 0.57 mg 34%
- 葉酸（B9） 104 µg 26%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 12.8 mg 2%
礦物質
- 鈣 211 mg 16%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 62 mg 15%
- 磷 72 mg 6%
- 鉀 550 mg 12%
- 鋅 0.79 mg 7%
- 銅 0.26 mg 28%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3.7 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 1 份 | 87 g | 32 | 3.2 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 2 份 | 174 g | 64 | 6.4 g | 9.2 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 43.5 g | 16 | 1.6 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 份 | 261 g | 97 | 9.6 g | 14 g | 0.5 g |
| 4 份 | 348 g | 129 | 13 g | 18 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.8 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 5.5 g | 7.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 7.4 g | 11 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 9.2 g | 13 g | 0.5 g |
關於黃麻的常見問題
黃麻100 g含有多少熱量？
黃麻100 g含有 37 kcal、3.7 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
黃麻1 份 (87 g)含有多少熱量？
黃麻1 份 (87 g)含有 32 kcal、3.2 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
黃麻2 份 (174 g)含有多少熱量？
黃麻2 份 (174 g)含有 64 kcal、6.4 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
黃麻½ 份 (43.5 g)含有多少熱量？
黃麻½ 份 (43.5 g)含有 16 kcal、1.6 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
黃麻3 份 (261 g)含有多少熱量？
黃麻3 份 (261 g)含有 97 kcal、9.6 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
黃麻4 份 (348 g)含有多少熱量？
黃麻4 份 (348 g)含有 129 kcal、13 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
黃麻50 g含有多少熱量？
黃麻50 g含有 19 kcal、1.8 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
黃麻150 g含有多少熱量？
黃麻150 g含有 56 kcal、5.5 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169354 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
