了解餐盤裡的營養
Idli
熱量與營養成分
128
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.4 g
碳水19 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 128 kcal —
- 蛋白質 6.4 g 13%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 5.8 g 21%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 252 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 3.1 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.68 mg 4%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 39 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 21.7 mg 4%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.89 mg 5%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 67 mg 5%
- 鉀 233 mg 5%
- 鋅 0.86 mg 8%
- 銅 0.14 mg 16%
- 硒 3.5 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 6.4 g | 19 g | 0.4 g |
| 1 份 | 38 g | 49 | 2.4 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 2 份 | 76 g | 97 | 4.8 g | 15 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 19 g | 24 | 1.2 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 3 份 | 114 g | 146 | 7.3 g | 22 g | 0.4 g |
| 4 份 | 152 g | 195 | 9.7 g | 29 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3.2 g | 9.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 9.5 g | 29 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 13 g | 38 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 16 g | 48 g | 0.9 g |
關於Idli的常見問題
Idli100 g含有多少熱量？
Idli100 g含有 128 kcal、6.4 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
Idli1 份 (38 g)含有多少熱量？
Idli1 份 (38 g)含有 49 kcal、2.4 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Idli2 份 (76 g)含有多少熱量？
Idli2 份 (76 g)含有 97 kcal、4.8 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
Idli½ 份 (19 g)含有多少熱量？
Idli½ 份 (19 g)含有 24 kcal、1.2 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Idli3 份 (114 g)含有多少熱量？
Idli3 份 (114 g)含有 146 kcal、7.3 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
Idli4 份 (152 g)含有多少熱量？
Idli4 份 (152 g)含有 195 kcal、9.7 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
Idli50 g含有多少熱量？
Idli50 g含有 64 kcal、3.2 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
Idli150 g含有多少熱量？
Idli150 g含有 192 kcal、9.5 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 55702000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
