了解餐盤裡的營養
南极魚
熱量與營養成分
烤製或燒烤
90
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 90 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 261 mg 11%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.29 µg 1%
- 維生素 E 0.55 mg 4%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 生物素（B7） 2.5 µg 8%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 2.1 µg 89%
- 膽鹼 79.6 mg 14%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.21 mg 1%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 278 mg 22%
- 鉀 351 mg 7%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 31.7 µg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 20 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 30 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 40 g | 0 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 50 g | 0 g | 1.4 g |
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關於南极魚的常見問題
南极魚100 g含有多少熱量？
南极魚100 g含有 90 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
南极魚50 g含有多少熱量？
南极魚50 g含有 45 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
南极魚150 g含有多少熱量？
南极魚150 g含有 135 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
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南极魚250 g含有多少熱量？
南极魚250 g含有 225 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3199 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
