了解餐盤裡的營養
Lentils, green, boiled, canned
熱量與營養成分
55
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.6 g
碳水3.6 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 55 kcal —
- 蛋白質 6.6 g 13%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 4.6 g 16%
- 糖 0 g —
- 鈉 240 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 42.5 mg 47%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 維生素 K 4 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.18 mg 4%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 生物素（B7） 3.7 µg 12%
- 葉酸（B9） 11.3 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 32.7 mg 6%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 1.9 mg 10%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 76 mg 6%
- 鉀 140 mg 3%
- 鋅 0.8 mg 7%
- 銅 0.24 mg 27%
- 錳 0.32 mg 14%
- 硒 5.6 µg 10%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 6.6 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 3.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 82 | 9.8 g | 5.3 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 109 | 13 g | 7.1 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 136 | 16 g | 8.9 g | 1.4 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1807 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
