了解餐盤裡的營養
鮮黃鰭吞拿魚
熱量與營養成分
新鮮，生
109
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 109 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 45 mg 2%
- 膽固醇 39 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.7 µg 9%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 18.5 mg 115%
- 泛酸（B5） 0.28 mg 6%
- 維生素 B6 0.93 mg 55%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 2.1 µg 87%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 4 mg 0%
- 鐵 0.77 mg 4%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 278 mg 22%
- 鉀 441 mg 9%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 90.6 µg 165%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24 g | 0 g | 0.5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 31 | 6.9 g | 0 g | 0.1 g |
| 2 份 | 56.7 g | 62 | 14 g | 0 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 15 | 3.5 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 93 | 21 g | 0 g | 0.4 g |
| 4 份 | 113.4 g | 124 | 28 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 37 g | 0 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 49 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 61 g | 0 g | 1.2 g |
關於鮮黃鰭吞拿魚的常見問題
鮮黃鰭吞拿魚100 g含有多少熱量？
鮮黃鰭吞拿魚100 g含有 109 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
鮮黃鰭吞拿魚1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
鮮黃鰭吞拿魚1 份 (28.4 g)含有 31 kcal、6.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
鮮黃鰭吞拿魚2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
鮮黃鰭吞拿魚2 份 (56.7 g)含有 62 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
鮮黃鰭吞拿魚½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
鮮黃鰭吞拿魚½ 份 (14.2 g)含有 15 kcal、3.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
鮮黃鰭吞拿魚3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
鮮黃鰭吞拿魚3 份 (85.1 g)含有 93 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
鮮黃鰭吞拿魚4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
鮮黃鰭吞拿魚4 份 (113.4 g)含有 124 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
鮮黃鰭吞拿魚50 g含有多少熱量？
鮮黃鰭吞拿魚50 g含有 55 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
鮮黃鰭吞拿魚150 g含有多少熱量？
鮮黃鰭吞拿魚150 g含有 164 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175159 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
