了解餐盤裡的營養
四季豆
熱量與營養成分
成熟種子，熟，煮，無鹽
129
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.1 g
碳水15 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 129 kcal —
- 蛋白質 7.1 g 14%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 9.4 g 34%
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1.2 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.55 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 75 µg 19%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 63 mg 5%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 56 mg 13%
- 磷 102 mg 8%
- 鉀 370 mg 8%
- 鋅 0.64 mg 6%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.38 mg 17%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7.1 g | 15 g | 0.8 g |
| 1 份 | 177 g | 228 | 13 g | 26 g | 1.3 g |
| 2 份 | 354 g | 457 | 25 g | 52 g | 2.7 g |
| ½ 份 | 88.5 g | 114 | 6.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 3 份 | 531 g | 685 | 37 g | 78 g | 4 g |
| 4 份 | 708 g | 913 | 50 g | 104 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3.5 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 11 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14 g | 29 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 18 g | 37 g | 1.9 g |
相似食物
關於四季豆的常見問題
四季豆100 g含有多少熱量？
四季豆100 g含有 129 kcal、7.1 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
四季豆1 份 (177 g)含有多少熱量？
四季豆1 份 (177 g)含有 228 kcal、13 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
四季豆2 份 (354 g)含有多少熱量？
四季豆2 份 (354 g)含有 457 kcal、25 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
四季豆½ 份 (88.5 g)含有多少熱量？
四季豆½ 份 (88.5 g)含有 114 kcal、6.2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
四季豆3 份 (531 g)含有多少熱量？
四季豆3 份 (531 g)含有 685 kcal、37 g 蛋白質、78 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
四季豆4 份 (708 g)含有多少熱量？
四季豆4 份 (708 g)含有 913 kcal、50 g 蛋白質、104 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
四季豆50 g含有多少熱量？
四季豆50 g含有 65 kcal、3.5 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
四季豆150 g含有多少熱量？
四季豆150 g含有 194 kcal、11 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173739 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
