了解餐盤裡的營養
美洲牡蠣
熱量與營養成分
藍點，野生，煮或蒸
102
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水5.5 g
脂肪3.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 102 kcal —
- 蛋白質 11 g 23%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 3.4 g 4%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 166 mg 7%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 26 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 1.9 mg 12%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 17.5 µg 729%
- 膽鹼 130 mg 24%
礦物質
- 鈣 116 mg 9%
- 鐵 9.2 mg 51%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 194 mg 16%
- 鉀 139 mg 3%
- 鋅 78.6 mg 715%
- 銅 5.7 mg 634%
- 錳 0.59 mg 26%
- 硒 39.5 µg 72%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 11 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 5.7 g | 2.7 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 17 g | 8.2 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 23 g | 11 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 29 g | 14 g | 8.6 g |
關於美洲牡蠣的常見問題
美洲牡蠣100 g含有多少熱量？
美洲牡蠣100 g含有 102 kcal、11 g 蛋白質、5.5 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
美洲牡蠣50 g含有多少熱量？
美洲牡蠣50 g含有 51 kcal、5.7 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
美洲牡蠣150 g含有多少熱量？
美洲牡蠣150 g含有 153 kcal、17 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
美洲牡蠣200 g含有多少熱量？
美洲牡蠣200 g含有 204 kcal、23 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
美洲牡蠣250 g含有多少熱量？
美洲牡蠣250 g含有 255 kcal、29 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3120 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
