了解餐盤裡的營養
乾紅花籽仁
熱量與營養成分
517
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水34 g
脂肪38 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 517 kcal —
- 蛋白質 16 g 32%
- 碳水化合物 34 g 12%
- 脂肪 38 g 49%
- 飽和脂肪 3.7 g 18%
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1.2 mg 97%
- 核黃素（B2） 0.42 mg 32%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 泛酸（B5） 4 mg 81%
- 維生素 B6 1.2 mg 69%
- 葉酸（B9） 160 µg 40%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 78 mg 6%
- 鐵 4.9 mg 27%
- 鎂 353 mg 84%
- 磷 644 mg 52%
- 鉀 687 mg 15%
- 鋅 5.1 mg 46%
- 銅 1.7 mg 194%
- 錳 2 mg 88%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 517 | 16 g | 34 g | 39 g |
| 1 份 | 28.4 g | 147 | 4.6 g | 9.7 g | 11 g |
| 2 份 | 56.7 g | 293 | 9.2 g | 19 g | 22 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 73 | 2.3 g | 4.9 g | 5.5 g |
| 3 份 | 85.1 g | 440 | 14 g | 29 g | 33 g |
| 4 份 | 113.4 g | 586 | 18 g | 39 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 259 | 8.1 g | 17 g | 19 g |
| 150 g | 150 g | 776 | 24 g | 51 g | 58 g |
| 200 g | 200 g | 1034 | 32 g | 69 g | 77 g |
| 250 g | 250 g | 1293 | 41 g | 86 g | 96 g |
關於乾紅花籽仁的常見問題
乾紅花籽仁100 g含有多少熱量？
乾紅花籽仁100 g含有 517 kcal、16 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
乾紅花籽仁1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
乾紅花籽仁1 份 (28.4 g)含有 147 kcal、4.6 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
乾紅花籽仁2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
乾紅花籽仁2 份 (56.7 g)含有 293 kcal、9.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
乾紅花籽仁½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
乾紅花籽仁½ 份 (14.2 g)含有 73 kcal、2.3 g 蛋白質、4.9 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
乾紅花籽仁3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
乾紅花籽仁3 份 (85.1 g)含有 440 kcal、14 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
乾紅花籽仁4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
乾紅花籽仁4 份 (113.4 g)含有 586 kcal、18 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
乾紅花籽仁50 g含有多少熱量？
乾紅花籽仁50 g含有 259 kcal、8.1 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
乾紅花籽仁150 g含有多少熱量？
乾紅花籽仁150 g含有 776 kcal、24 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170558 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
