了解餐盤裡的營養
Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed
熱量與營養成分
143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水3.1 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 143 kcal —
- 蛋白質 26 g 53%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 227 mg 10%
- 膽固醇 90 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 2.1 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 4 µg 168%
礦物質
- 鈣 63 mg 5%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 51 mg 12%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 208 mg 4%
- 鋅 7.3 mg 66%
- 銅 0.42 mg 46%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 59.2 µg 108%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 3.1 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 1.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 40 g | 4.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 53 g | 6.2 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 66 g | 7.8 g | 4.9 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 3174 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
